einzelunterricht

ist eine schöne Möglichkeit, ins Yoga-Üben einzusteigen, Verfeinerung im Üben, für besondere Wünsche und gesundheitliche Situationen. Der Unterricht fokussiert sich ganz auf Sie. Alle Übungen werden an Ihren Körper, dessen Freiräume und Einschränkungen angepasst.

 

Eine gezielte One-to-One Stunde kann hilfreich für die eigene Praxis sein und das Üben in der Gruppe ergänzen.

 

Manchmal macht es auch Sinn, über einen überschaubaren Zeitraum eine Serie von Einzelstunden zu nehmen, um wieder ganz bei sich anzukommen, bzw. ein gesundheitliches Problem in den Griff zu bekommen oder Unklarheiten im Üben zu klären.

 

Iyengar Yoga für Schwangere ist sinnvoll als Einzelunterricht zu beginnen, um die spezifischen Variationen der Übungen und entsprechende Sicherheitsvorkehrungen später in eine Gruppe oder in Online-Unterricht zu integrieren.

 

Dazu biete ich sowohl Einzelcoachings als auch Bildungurlaube an.

 

Beitragsoptionen s.u.

Einzelunterricht und Coaching finden zur Zeit sowohl Online

als auch präsent vor Ort in meinem Yogaraum in Hamburg statt.

 

Je nach Wunsch einzeln oder zu zweit.

 

Die Unterrichtssprache ist je nach Bedarf Deutsch oder Englisch / Tuition in English.

 

Bitte kontaktieren Sie mich.

 

Ins Yoga durch Einzelunterricht einzusteigen, holt Sie dort ab, wo sie sich gerade befinden, in aller Ruhe, ohne Leistungsdruck. Sie können sich vollkommen auf sich fokussieren, Fragen stellen, die Ihnen am Herzen liegen, und Ihr direktes Feedback in jeder einzelnen Übungen geben, womit diese dann präzise an Ihre Bedürfnisse angepasst werden können. Sie lernen Ihren Körper kennen, erfassen die Zusammenhänge körperlicher Einschränkungen und lernen diese einzuschätzen und zu entspannen.

 

Mit gezielten, auf Sie persönlich abgestimmten Übungsprogrammen, erfahren Sie Integration und Stabilisierung durch den Aufbau von Kraft und mehr Beweglichkeit.

 

Auf Wunsch führt Christine auch in die Atemtechniken, die Meditation und die Philosophie des Yogaübens ein.

 

• Erstellung eines persönlichen Übungsprogammes
• Feintuning
• Umfassende Adjustments (manuelle und/oder verbale Korrektur)
• Inspiration und Techniken für die eigene Praxis
• Wenn es Bereiche gibt, in denen Sie nicht vorankommen
• Bei wiederkehrenden Schmerzen oder anhaltender Steifheit
• Fortgeschrittenes Üben, ....Neues wagen!
• Yogafortbildung und Coaching in Yoga Ausbildungen

Bei besonderen Bedürfnissen wie

Schulter-, Nacken-, Knie-, Hüft-, Illiosakralgeleks - oder Wirbelsäulenprobleme, Skoliose, Arthrose, Diabetes, Migräne, Depression, Burn-out Syndrom, nach Chemotherapie oder Bestrahlung, MS, regeneratives, die inneren Säfte/Kräfte aufbauendens Üben in aller Ruhe u.v.a.

Menstruationsbeschwerden, PMS, Kinderwunsch, Schwangerschaft, Rückbildung, Wechseljahre, Menopause, Hitzewallungen, Myome, Gelenksbeschwerden, Erschöpfung & Müdigkeit, Haarausfall, Schlafstörungen, Brustgesundheit, Endometriose, Eßstörungen, Nervenkrankheiten, Schlaflosigkeit, Übergewicht u.v.a....

 

Rückenstärkendes Üben, Kraftaufbau. Beweglichkeit, Lösen von Nacken- und Schulterbeschwerden, verkürzte Beinmuskulatur, Burn-out Syndrom, innere Unruhe, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Üben nach Herzinfarkt, Muskelaufbau nach Reha, Üben zur Unterstützung in der Lebensmitte, Andropause, in der eigenen Kraft und Ruhe bleiben, u.v.a.

Iyengar Yoga für Schwangere ist sinnvoll als Einzelunterricht zu beginnen, um die spezifischen Variationen der Übungen und entsprechende Sicherheitsvorkehrungen später in eine Gruppe oder in Online-Unterricht zu integrieren.

Wir teilen unser Üben in der Schwangerschaft in drei Trimester sowohl in den Monaten vor der Geburt als auch in der Rückbildung nach der Geburt ein.

Für mehr Info nimm bitte Kontakt auf.

 

Individuell abgestimmtes gelenkschonendes Üben für gesundes Altern. Unterstützt Sie gezielt in Ihrer Mobilität und kräftigt den Körper. Stabilisierend bei innerer Unruhe, hohem Blutdruck, Gelenksproblemen, Fuß- oder Handgeleksschmerzen, Schlafstörungen, unterstützend während oder nach einer Reha, u.v.m.

Sie lernen sich schrittweise auf den eigenen Atem einzulassen, Ihre Lungenkapazität zu verbessern, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen, tief zur Ruhe zu kommen, Ihre Konzentration zu fördern und evtl. auch einen Zugang zur Meditation zu finden.

 

Wenn Sie Ihr Üben mit essentiellen Ölen heilender Pflanzen ergänzen oder Ihre momentane Lebenssituation unterstützen möchten und eine Beratung suchen, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.

 

Mehr Informationen zu meiner Arbeit mit essentiellen Ölen finden Sie hier.

 

einzelstunde iyengar yoga

 

• Beitrag Einzelstunde online & Präsenz / 60 min. Trainingseinheit: 85,- €

•   5er-Paket: 415 €  (5 x 60 Min.), innerhalb von 7 Monaten

• 10er-Paket: 800 €  (10 x 60 Min.) innerhalb von 12 Monaten

• Zu zweit /Std. Trainingseinheit:110,- €

 

• Beitrag Einzelstunde online & Präsenz/ 90 min. Trainingseinheit: 115,- €

•   5er-Paket: 560 €  (5 x 90 Min.), innerhalb von 7 Monaten

• 10er-Paket: 1.100 € (10 x 90 Min.), innerhalb von 12 Monaten

• Zu zweit /1,5 Std. Trainingseinheit:150 €

 

yoga coaching

• Beitrag Yoga Coaching online & Präsenz/ 90 min. Trainingseinheit: 130,- €

• Beitrag Yoga Coaching online & Präsenz/ 120 min. Trainingseinheit: 160,- €

•   5er-Paket: 640 €  (5 x 90 Min.), innerhalb von 7 Monaten

• 10er-Paket: 1.250 € (10 x 90 Min.), innerhalb von 12 Monaten

 

ort

• Online-Zoom
• Yogaraum Christine Bader, Admiralitätstr. 76, 20459 Hamburg